ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは、リバウンドしないんですか？

だいたい、何日間ぐらいやれば 成果が出てくるのですか？？

もし経験者の方などがいたら、何日で何㌔痩せたか教えて下さい。

二年半前にビリーを始めて２～３ヶ月で10キロやせました。服のサイズは１１号→７号になりました。ほぼ毎日１日２～３時間やり、食事は、朝は食べたいものをがっつり、昼はちょっと少なめ、夜はもっと少なめという感じでした。３食きちんととらないと一回の食事で沢山吸収してしまうと聞いたので玄米フレークだけでもいいので３食べてました。カロリー高めのものがどうしても食べたいときは朝食べてました。

今は食べ物の制限はほとんどしていないですがエクササイズは続けていて、ビリーだけだと飽きるのでターボジャム、コアリズム、ヒップホップABSの四種類のDVDを毎日うまく組み合わせて１日１～１．５時間程やっていて２年半たった今でもリバウンドはまったくありません。筋肉の量が増えたのでちょっとくらい食べ過ぎても一気に太ることはありません。むしろ毎日チョコレートを食べていますしエクササイズを一週間サボって２～３キロ増えてもエクササイズの量をちょっと増やしてちょっとだけ食事制限すれば２～３日で戻ります。ビリーがきつくてついていけないというのであればターボジャムがお勧めです。筋トレあり、有酸素運動ありなのでいいと思います。コアリズムは、はっきり言って筋トレの要素がほとんどないので、やせてもさぼったらあっという間に戻ると思います。やせて、それをキープしたいなら筋トレは不可欠です。両方やることが大事です。ビリーはどっちかというと筋トレ要素が多い気がします。

でもいくらビリーでやせてもキープする努力をしないと意味はありません。なんでもそうですがリバウンドしないっていうのは、続ければ

ってことです。けれど続ければドカ食いしても太りません！頑張ってください。

リバウンドはしないですね。

効果は本当に人それぞれです。

周りでは1週間で見た目が引き締まった人もいれば、

3ヶ月かかった人もいます。

元々運動しているかどうか、バンドのありなし、

フォームが正しいかなどにもよるようです。



私は、ビリーのブートキャンプとタエボーをお好みでしている感じでした。

いっぱい食べた次の日はやや多めに90分のタエボー（日本では未発売かな？）を

してみたりとか。

女性がバンドありでやっても見てわかるほど筋肉がつくほどの運動ではありませんが、

（日本人女性はついたうちに入らないのでもムキムキになった太くなったと嫌がる筋肉恐怖症がいるので

そういう人は例外です）運動経験が低ければそれなりの筋肉トレーニングにも最初の間はなるはず。

リバウンドは過度に摂取量が増えるとかしない限り、あまりないです。

少なくとも私の場合、5日飲み会が続いて運動できない日があったくらいではリバウンドしていないです。

その後も少し運動量を増やせばまたすぐ元に戻ります。

きちんとやれば効果的な運動だと思います。心拍数管理もしやすいです。