ビリーズブートキャンプをやっている方にお聞きします。

ビリーズブートキャンプをやっている方にお聞きします。

私は先週から始めていますがこの猛暑、冷房なしにはとてもできません。

みなさんはこの時期、室内をどれだけ冷やしてブートキャンプをしていますか？

冷房を（ガンガンに冷やしてませんが）かけていてもだんだん暑くなり、先日は途中で頭がくらくらしてきたのでそのまま中断しました。

体を動かす辛さより、室内の暑さが辛いです。

やはり、かなり部屋は冷やしますか？それとも運動なのだからと冷房は控えますか？

この時期にエクササイズをする時の何かよいポイントがあれば教えて下さい。

冷房は２８℃位に設定し、その上で扇風機を使っています。

（それでもかなりな汗はかきますよ）



汗をかく事自体で脂肪が燃焼されるわけではないので快的な環境で運動されると良いと思います。

結果的にその方が運動効率も上がります。

熱さでパフォーマンスが落ちるのでは本末転倒ですからね。

汗をかくこと＝痩せることとは違います。



ですから、冷房を入れてやっても大丈夫です。



むしろ、そうしないと熱中症などになる危険がありますよ。



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運動なのだから室温を下げるのではないのかい？

私も入隊して3ヶ月になります。今年はまだ冷房はつけていません。ブートキャンプの時は、扇風機をつけてやってます。

水分は十分に取ったほうがいいと思います。

室内の暑さが辛いのであれば、朝のウオーキングに変えてみてはどうでしょうか？