ビリーズブートキャンプをやって一ヶ月になります。ウェストも減り,また食事の量も...

ビリーズブートキャンプをやって一ヶ月になります。ウェストも減り,また食事の量も減り,水泳もしていますが、体重は１．５キロ増です。この後、体重減少は起こるのでしょうか。

運動によって体重が増えたのは必要な筋肉が蓄積されつつあるせいだと思います。

運動によって贅肉は確実に減っているのですが、筋肉も同時についている為、体重が増加したわけです（贅肉よりも筋肉の方が重いです）。

筋肉が増えれば、その分カロリー消費量や運動による贅肉の消費量が増えていきますので、もうしばらくしたら「贅肉が減る」という正しい形で体重が減っていく事でしょう。

運動による減量で体重計の数字が減り始めるのは一ヶ月～二ヶ月後からというのが平均です。



ダイエット目的で運動をしたのにすぐに成果が出ないばかりかかえって太った…と思いこみ、運動を止めてしまう人がけっこういます。その上、止めた途端に体重計の数字が少し減るので、「運動なんかしなくてもいいんだ」と思ってしまう人も多いのですが、それはせっかくついた筋肉がたちまち衰えて、その分が体重計に現れただけなんです。よって、すぐにリバウンドします。



というわけで、これからも頑張ってください。

体重・年齢・性別・・・できれば体脂肪率や筋肉量のデータも欲しいですね。



ビリーは筋肉トレーニングなのでもともと痩せていれば筋肉の付いた分　体重は増えると思います。ビリーだって結構いい体格してますし・・・脂肪より筋肉のほうが重いですから。

最初から太って無いのでは？？太ってないとやせないとうわさがあります！！

+-2kgは体重の変動の範囲なので、まだ、なんとも言えませんね。

もしかしてそんなに太ってはいないのではないでしょうか…？

もともと太めじゃない方は、ラインは引き締まりますが、体重は増える傾向にあるみたいです。

(筋肉増加の為)



一ヶ月で確実に燃えやすい体になっていると思うので、一旦ビリーを休憩して、

ウォーキング等の確実な有酸素運動に切り替えられると良いのではないかな～と思います。