ビリーズブートキャンプ隊員の皆様へ質問です。

ビリーズブートキャンプ隊員の皆様へ質問です。

かれこれ入隊３ヶ月目になります。

なのにいまだにできない動きが一つあります！



DISC1&2の後半に出てくる動きです。

「寝ころんだ状態から足を縮めると同時に上体も起こしてくる」

これがどうやってもできませんっ！

できたとしてもすごく遅くDVDの皆さんのように早くイチッニッとは動けません。

腹筋力の問題なのでしょうか？？



全国の隊員の皆様

「これだけがどうしてもできないっ！」という部分はありますか？

では。ちょっとしたコツをば^_^

起き上がった状態→腰→肩甲骨手前　の順で身体を倒していき、

肩甲骨をつけないで背中を丸めた格好をキープ。

そこから、お腹の力を抜かないで腹筋を始めます。

起き上がる→肩甲骨手前まで倒す　の繰り返しですが、

ポイントは、「絶対にお腹の力を抜かない＆背中を伸ばさない（猫背キープ）」ことです。

一瞬でも　プハァー　と腹筋を緩めてしまうと、

その都度ワンテンポ遅れてしまいます。

とりあえず、シェリーが2回やってる間に1回やるペースで続けていれば、

だんだん出来るようになると思いますよ。



で、同じく入隊3ヶ月の私が出来ないことは・・・パワー腕立てです。

バンドが腹にめり込んで腕立てどころじゃアリマセン^^;

私もはじめは出来ませんでした。

タイミングが合っていないのですよね。

タイミングが合っていないと余分な力が必要になり出来ません。

ビリー抜きにしてこの運動だけをやってみると出来ますよ。



また、この運動は画面に合わせる事が出来ませんでしたが、自分のペースでやっているうちに速く出来るようになり、今は画面に合わせる事が出来るようになりました。



他の運動もそうですが、ビリーの後ろにいる人たちでも音楽に合っていない人は結構います。

無理に音楽に合わせるよりも自分のペースでもいいのでキッチリ動作が出来るようにしています。

以前は腹筋２００回、腕立て５０回毎日やっていたのに、

腕立てができましぇん。隊長のお言葉に甘え、おなかを

床につけたまま、腕と上半身だけやってます(´・ω・`)

同じ場所、自分も無理でした。。。



自分の場合は、体格的、骨格的に無理だということにして、諦めています。。。

ないですね。。。。。。。。。。。。。