ビリーズブートキャンプ(∩ ゜～゜)体験者様

ビリーズブートキャンプ(∩ ゜～゜)体験者様

遅れまして、来月から入隊することになりました♪

ちょっと見たことはあるんですけど。

かなりきつそうですよね!!



皆様どのくらいおやセになりましたか？



何日間のプログラムですか??

ちなみに字幕バージョンです



入隊前にやっといたほうがいいこと、

アドバイスおしえてください



夜シャワー・寝る前に

友達と2人で始めます!!

がんばってくださいね！



自分は・・・・・

始めて一ヶ月ですが、体重は増えました。+1.5Kgほど（笑

体脂肪率は、3％ほど落ちました。



ブートキャンプの場合、まず筋肉をつけ

ついた筋肉が脂肪を消費し、体重・体脂肪を

落とすといった感じのようです。



ですので、最初からある程度の筋肉がついていれば

（普段から体を動かしていれば）すぐに効果が出てくると思いますが

そうでなければ、ちょっと時間がかかると思います。



ただし、続けさえすれば必ず効果は出ます。



私は妻とやっていますが、私も妻も一週間ほどで

腹筋に線が出てきました。

やる前に比べ筋肉がしまってきました。

また、妻の場合やる前はあまり汗をかくような生活ではなかったのですが

ブートキャンプをやるようになり、積極的に汗をかくようになってからは

肌の調子が良くなり、吹き出物も出なくなったみたいですよ。

出来ない部分があると思うけど、そこが出来るようになるまで投げ出さないことだね。

髪の毛をまとめるのは普通として、前髪はガッチリ止めておいたほうが良いと思います。

前髪が長いのですが、汗で濡れた前髪がジャンプの度に顔面にバシバシあたるので痛いです。

体重は普通体系のためあまり体重は変わっていませんが、ウエストがだいぶ引き締まりましたよ。



最初のほうは基本編でバテていたので、4つのプログラムを1週間ずつやりました。

基本編をやったあたりは筋肉痛で苦しみますし、体重も少々増えますが、気にせず食事制限も一緒にやると効果は早く出ますよ。

あと少し余裕が出てきたら食事制限は継続でビリーをやる間隔を1日ごとにすると体重がするすると落ちていきましたよ。

最初は本当に辛いですが頑張ってくださいね。

最初はかなりきついと思いますが、だんだんとこなせる様になってきますよ＾＾

（ビリーバンドは無理ですが・・・）



私のも字幕バージョンですので、7日間プログラムです。

体重は初日はちょっと減るかもですが、食生活が変わらないとあまり減らないかも。。。

もともと筋力が無い人は、腕や腹筋に筋肉が薄っすらついて引き締まるのを体感が出来ると思います。

ただ、汗はすごくかきます＾＾

（体重については個人差もあると思います）



やめるとまた筋力が衰えてくるので、7日間やった後は時間の取れるときに好きなプログラムをやるのがいいのかと思います。

ちなみに私は基本と腹筋をやってます。

短いものでも30分あるので、普段はちょっとした時に好きな動きをやったり・・・



タイミングですが、食事前の方がいいらしいですよ＾＾（炭水化物をとる前）

何かで見ただけなので根拠がわかりませんが・・・

10日間ほど、みっちりきっちりやりました！



見た目以上に実際きつく3,4日目からやるのがおっくうになるくらいです。



そして、体重は全くかわらず、見た目がしまるだけでした。



でも、サイズは、ウエストもヒップも太ももも、あまり変化なしとゆう感じですかね。



でも、すごいヒップアップはします！



はじめて4日目くらいにあきらかに感じます。



私も友達の家で1週間泊まり込みの合宿をしたんですが、最初に、デジカメでお腹やお尻なんかを



撮影しておき、1週間後にまた撮影をしました（お尻以外あまり変化なしでしたけど…）



人によって個人差がるみたいですけど、がんばってくださいね～



Ｐ・Ｓ　私はプログラムが終わって何日かしてから効果を感じたタイプです