ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプで使用されるビリーバンド(エリートではない方)はダンベルと同じぐらいに負荷をかけられると聞いたんですが、具体的にダンベルの何kgの負荷なんでしょうか。やっぱエクササイズなんで1～２kgぐらいでしょうか？仮にそうだとしたら低負荷なのであまり筋肉はつかないんでしょうか？

チューブはダンベルと違って初めは負荷が０で伸ばせば負荷は強くなっていくので同じようには扱えない。

自分は赤いチューブの方で股の下で張るくらいの負荷でやってるけど、ジムでマシンの強度を見てみたら（レップス１０程度）上半身はほぼすべてで30kg程度でした。ビリー始める前はもっとあったのでもう少し低い可能性もあるけど、大体その程度ではないでしょうか？

自分の感覚にすぎないけど、胸のあたりで張るくらいの負荷だと筋トレ要素はない気がします。

フィットネスケーブルの一番強いやつでやってみたら泣きました（；；）

リストウェイト１ｋｇ/片手でヒイヒイ言ってます。



今でも腹筋パートは全部こなせません。

一度、ビリーバンドなしでやってみて下さい！！！

とんでもない、ビリーバンド無しでもムリでした。

あんなにキツイとは思いませんでした。いまだにビクトリーできません・・・

最初は自分の腕の重さだけでいっぱいいっぱいです。

鍛えられますよ。