☆ビリーズブートキャンプ☆ ビリーを１年以上続けている方に質問です♪

☆ビリーズブートキャンプ☆





ビリーを１年以上続けている方に質問です♪

やる前と比べて体系はどうなりましたか？腕、腹筋、特に足首や首などどうなったか知りたいです☆



多分毎日って方はいないと思うので週何回くらいでやったとかも知りたいです☆



後、プログラムは１～４と繰り返しましたか？それとも腹筋のみとかって感じですか？



よろしくお願いします☆

1年以上続けた者です

1年間で153回やりましたので2～3日に1回程度やった事になります

体調が悪い時、疲れている時は1週間から10日ほど休憩していた事が4.5回あります

体型は頬、お腹、わき腹、二の腕、おしりに脂肪がついてしまい

これはまずいぞ！！と思いビリーを始めました



〈やる前と比べて体系はどうなりましたか？〉ですが

簡単に言いますと、とっても細くなり引き締まりました



〈腕、腹筋、特に足首や首などどうなったか知りたいです☆〉ですが

腕は特に二の腕の脂肪が無くなり見た目が良くなりました

腹筋はパキパキに割れるわけではありませんが、割れます

足首はもともと脂肪が少なかったのであまり変わりません

首は細くなりました。二重アゴがなくなりました＾＾



〈プログラムは１～４と繰り返しましたか？それとも腹筋のみとかって感じですか？〉

半年くらいは、プログラム1(基本プログラム)を中心にプログラム3(腹筋プログラム)をやっていましたが

その後、プログラム2(応用プログラム)やプログラム4(最終プログラム)もやっていました

体調さえ良ければ毎日でも良いですが、体を休ませた方が集中して出来るため効果が出ると思います





参考になればと思います

今までの回数

基本プログラム 58日

応用プログラム 21日

腹筋プログラム 39日

最終プログラム 31日

下半身プログラム 4日(別売り)

合計153回



個人差がありますので下記は参考に・・・



まず1週間では体重は落ちません。減ったり増えたりします

筋肉がついて太くなった様な気がするかもしれませんが、違います

ただのパンプアップ(筋肉に血が集まってむくんでいるだけです)



1ヶ月続けますと本当に落ち始めます

まずはお腹周りから、二の腕、が細くなりました

4ヶ月くらいしましたら、頬の脂肪が取れ始め、友達に「最近痩せた～？」

って聞かれました＾＾

5ヶ月くらいで首も細くなってきました

私の場合、8ヶ月くらいで今の細い体型になりました

1年以上続けましたが、もう体型は変わらないと思い止めました

しかし細くなり締まった体になりましたが、痩せすぎではと言われるようになりました

服を脱げば締まっているのに・・・



そこで今は細くなった体を筋肉で大きくするためダンベルとフラットベンチを買い家で

ウエイトトレーニングを始めて1ヶ月ほど経ちました

これも1年ほど続けるつもりです



参考になりましたか？？