ビリーズブートキャンプを購入しました。一週間で到着するそうです。運動する時間...

ビリーズブートキャンプを購入しました。一週間で到着するそうです。運動する時間帯、タイミングを教えてください。お風呂前がいいでしょうか？朝と夜はどっちがいいでしょうか？ご飯は食べた後でしょうか？

はじめまして。

私も入隊する際にいろいろ調べました。



運動自体は、朝するのがベストなようです。



ですが、実際時間がなくて夜やってました。



ご飯を食べてからすぐ運動をすると、消化によろしくないので、

食後なら30分～１時間は時間をあけて運動しましょう。



食前でも、せっかく運動をしたすぐ後に食事をしてしまっては、

動いた分、食べ物からエネルギーを消費してしまうのでもったいないです。

やはり食前でも、運動後少し時間をあけてから食事するようにおすすめします。



運動後は汗だくになると思いますが、すぐお風呂に入るのはお勧めできません。



というのは、運動後30分は体が脂肪を燃焼し続けます。

そこでお風呂に入ってしまうと、体が温かくなってしまうので、燃焼効果が薄れるのです。



少しがまんしてから、お風呂にはいるのをおすすめします。

ダイエットに効果的な運動の時間帯



http://tinyurl.com/2ws4r9

風呂に入って体を温めてから運動すれば怪我しにくいけど、汗だくになってまた風呂に入ることになるから、体を洗いすぎて肌荒れする事があるぞ。

その辺気をつけてください。

私は風呂前に運動して、ガンガン発汗して毛穴の汚れも出しちゃって、風呂に入ったほうが良いかと思います。

お風呂はぬるめにしたほうが、その後良く眠れます。



食前の運動は力が入らないというか、なんかテキパキした動きが出来ないから、食後の方が良いのではないか、と、私は考えます。

でも、食後３０分はあけてから運動してね。



空腹で運動して体脂肪という貯金を引き出すか、食後に体脂肪になる前に現金（炭水化物）を使ってしまうかの差ですから、それほど気にする事は無いでしょう。





朝昼どっちでもいいです。

あなたの生活リズムを崩さないようにしてもらえば、長く続ける事が出来るでしょう。



ここで、こまごま条件を指定されたって、絶対続かないって。

やらない理由が増えるし、主体性が無いから。

ご飯を食べる前にするのがいいらしいです！



朝運動すると体が温まって、その後家事などして体を動かすと

燃焼しやすくなるらしいですよ。



夜は運動してご飯食べて寝るだけですからね。。。

時間があるなら朝がいいのかな？と思います♪



私もまだ入隊3日目です。くじけそう（笑）

頑張ってください♪

いつでもいいけど終わったら汗だくで風呂に入りたくなると思います。