ビリーズブートキャンプについて

ビリーズブートキャンプについて

今更ながら、ビリーズブートキャンプに関して質問があります。



仕事の帰りが遅く夜11時に帰宅することがしょっちゅうです。



不規則な生活の為に、10kgも太ってしまいました。



そこで、ビリーズブートキャンプのDisc3の腹筋プログラムをやるだけでも

効果はありますでしょうか？



お腹周りを中心に痩せたいので・・・。



30分位なので、帰宅して試してみようと思うのですが、

皆様はどの様な方法でダイエットしていますか？



色々なご回答お待ちしております。どうぞ宜しくお願い致します。

腹筋プログラムだけでも効果あります。

私も今だにビリーをやってますが腹筋プログラムはちゃんとやれば結構効きます。

特にウエストは効果が出やすい所ですしね。

ポイントは筋肉を意識することです。お腹の筋肉をギューって潰すように意識してやるといいです。何も意識せずにただその動作をしてもあまり意味がありません。



また私は普段からダイエットを生活に組み込んでます行ってます。そうするとあまり辛くないし、長続きしますし、効果もしっかりでてきますしね。例えば



・テレビ見ながら足踏みやストレッチ

・姿勢はいつも正す

・食事はよく噛んで食べる(咀嚼回数が多くなると満腹中枢がしげきされお腹がいっぱいになりやすいです)

・テレビのコマーシャル中に筋トレ(腕立て伏せやスクワットなど)

・なるべくエレベーターやエスカレーターは使わず階段を使うなど



ただ文章を見る限り質問者様は忙しそうなのでまず自分のできる範囲からやった方がいいと思います。それで慣れたらパターンを増やしていくとか。



大変でしょうけど頑張ってください。

まったく何もしないよりは効果はあると思いますよ

でも本格的にダイエットに取り組むんなら、やっぱり基本や応用プログラムを含めたメニューをお薦めします

ちなみに自分は応用プログラムを週４ペース、現状維持目的でやってますよ

暖かいときなら外で自転車、ジョギング何ですが今寒いんで…