ビリーズブートキャンプについて 体を鍛えよう思ってたら、ビリーズブートキャンプ...

ビリーズブートキャンプについて

体を鍛えよう思ってたら、ビリーズブートキャンプのディスクだけがありました

そこで質問です



①４枚ディスクがありますが、どれをしたらいいんでしょうか

？

毎日4枚全部はさすがに時間がないです・・・



②ビリーバンド？がないんですが、なくても大丈夫ですか？



③痩せたいわけではなく、腕の筋肉や腹筋、脚の筋肉、体力などを鍛えたいんですが、鍛えられますか？



いろいろ質問してしまいましたが、よろしくおねがいします<(_ _)>

1週間の短期集中ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑですね。

まずﾃﾞｨｽｸ1の基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを2日間やります。

3,4日目はﾃﾞｨｽｸ2の応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ｡

5,6日目はﾃﾞｨｽｸ3の腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ｡

7日目の最終日にﾃﾞｨｽｸ4の最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやります｡

1日1回ですよ！



ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟはかなりﾊｰﾄﾞな運動になるので最初なﾊﾞﾝﾄﾞなしでも充分ですが繰り返し実践すると流石に慣れます。

百均のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾁｭｰﾌﾞで代用ﾊﾞﾝﾄﾞを作成できますので,やってみてください！



私自身,2月位からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと平行してﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを続けていますが,自分でもﾋﾞｯｸﾘする位の細ﾏｯﾁｮ体型を手に入れました。



綺麗な腹筋と張りのある大胸筋は最高です!!