ビリーズ・ブートキャンプの質問なんですけど・・・・・・

ビリーズ・ブートキャンプの質問なんですけど・・・・・・

ブートキャンプの5、6日目の腹筋プログラムなんですけど、DVD見てもやり方がいまいちわからないし、あまり腹筋がきつくもなりません、おなかの肉が多くて力がはいってるかもわからないし、肉がじゃまして、肘と膝をくっつけるのができない。・・・こんなんで効果でるんでしょうか？

その部分の筋力を上げるために「そこを意識して」やらないとダメです。

エアロビでもそうなんですが、腹筋をするといっても惰性で起き上がるだけでは腹筋の筋力アップ



にはなりません。例ですが、あのプログラムに入っているスクワットも膝をつま先から出さないよう、お尻を下に向かって下げるように言っています。太ももの後ろに物凄い負荷がかかりませんか？



どれでもそうですが、その通りにやればその部分の筋肉がかなり鍛えられていますよ。

たぶんビリーのプログラムはちょっと早いかもしれません。



エアロビでもあれはかなりハードな部類に入ります。ステップなどのエアロビメニューで少し身体を慣らしたほうがいいかもしれませんね。



もしビリーでやりたいというなら、腹筋ならその部分を意識してこれが大事です。

ビリーキャンプをやっているだけで痩せると思う？　痩せます！でも！！これには、決意が必要。どんな決意かって？？　それは、食事制限をすることですよ！！！　夕食は６時までで１日３食　間食無し。確実に痩せます！！！　基礎代謝が摂取カロリーを上回ったら確実に痩せるんですけどね・・・・。　もしかしたら、ビリーだけじゃあもの足りないのかも・・・　ランニングとかも必要です。

５－６日で腹筋なんか付くはずもない。何度も書いているけど、どういう方法であれ、運動してからすぐに筋肉が付いたり腹筋が強くなるといったことはない。