ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプを実践している（していた）方に聞きたいのですが、やってみてどうでしたか？？きついですか？

また、ある程度結果が目に見えるまで(おなかがうっすら割れてきたりとか、身体が細くなるまで)どのくらいかかりましたか？

このようなダイエット関係は、全く縁がなかったのでどのようなものか分からないので教えてください。

えっと現在基本プログラム一週間実施中の私です。

私のプロフィールとしては、

運動経験：全くなし

ビリー開始体重：４８

バンド：なし

継続：している

です。





まず「やっていての感想」ですが、かなりキツイですよ。

もう汗ダラダラです。。。＞＜

ですが「ここで頑張らないと！」と思い頑張っています。

痩せるにはそれくらいの決意が必要です。

あと休みながらしたら結構これが出来たりするんです！

なので休みながらしたら続けられますよ。





それとやってみての成果ですが、家の中で１番頑張っている私ですが、

１番成果が出ています。

体重計：－４キロ落ちました！

嘘とかではありません！！！

現在体重：４４キロです！！！

体脂肪率も４パーセントくらい落ちているので、なんだか吃驚＞＜

それと私はもともと骨太なので、体系の変化はあまーり見られませんが、

「少し顔が細くなったんじゃない？」との意見も家族から貰いました！

一緒に続けている肥満の母も「少しお腹周りの肉が減った感じがする」との効果を実感！

キツイだけありますわ！





それと母・子ともにも運動不足＆運動経験全くなしですが、

全くついていけています。

初心者ですが、バンドも使おうかと考え中なくらいです。

中に「運動経験ない人は無理」と言いますが、

正直ビリーを実際している私からしたら大げさな表現だと。

私が買うときでもそういう意見がありましたが、買ってみて大丈夫でした。

（もっと激しいのを想像していたんで）

初心者でも大丈夫ですので、やってみてはどうですか？





それとビリーだけでは正直痩せません。

私はビリーもしましたが、食事制限と軽いウォーキングをしました。

それで今の結果です。

食事制限＋ビリーやってみては？

暇なときや思い出したときだけやって、１週間ほど経ちました。

毎日4時間バレーをしているので、運動不足ではない私ですが、

普段使わないような筋肉や、体を綺麗に見せるインナーマッスルを鍛えられるように

つくられたプログラムだからか、筋肉痛になりました！



体重は軽く２㌔落ちましたよ♪

この期間でこれだけ結果が出たので

７日間みっちりやれば、かなりの効果が得られると思います★



ビリーズブートキャンプは、リズムやカウントに合わせて真似をするだけです。

バンドはなくてもＯＫらしいです。

なくても結構効きますよ↑

今日で7日目にはいりました。

3週間ほど前に一回やった、ということも関係してると思うんですけど、

体重が2ｋｇ、体脂肪率が3％減りました。



見た目は、腹筋がう～～っすら割れてます(笑

本当にうっすら、上の方に少し線が入ってる程度ですが、気付いたのは4日目くらいからです。

あとは、親や友達に「なんか痩せた？」っていわれるくらいです。

普段生活していて見える部分は、あんまり変わってないみたいです。



凄く運動がニガテな私ですが、凄く楽しいですよ。

ただ、膝や腰が弱い人は、やると辛いかもしれません。

私も腰が少し弱いのですが、腰に悪そうな動きは、休むようにしています。

ビリーとターボジャムを持っています。

７月２０日からビリーを始めました。週一くらいでサボりますが、そのほかは毎日やってます。

しかも、一年で私も同じくらい太りました。。。涙



一ヶ月で、腹筋に３本線がはいりました。二週目からバンドを使用してるので腕筋も斜めに割れてきました。２，３日前に気づいたのですが、背筋もついて首筋も絞まってきたため首のたるみがなくなりました。

ただ、体重が重ければ膝や腰にかかる負担もかなりです。腰や膝が大丈夫であれば、続けられない事はありません。あなたの根性しだいです。最初は誰もがついていけませんし、最初からビリーについていけるのであればあんなｄｖｄはいりませんよね？



たまにターボジャムをやりますが、ビリーをやっている私にはかなり楽です。でも、カロリー消費量は多いみたいですね、実際のところはわかりませんが・・・　あまりに楽すぎてやった気がしないのでターボでウォームアップしておいてビリーで全力を使い切ります＾＾；



一週間ごとに体の変化は出ると思いますよ!

頑張ってください！ってか、一緒に頑張りましょう!!!

はっきりいって運動不足の方や膝の悪い方は無理です。55分間の運動はかなりきついですよ。



ターボジャムなどのほうがいいかも分かりません

↓以下のサイトを参考にしてください

http://plaza.rakuten.co.jp/shimauta0325/

わたしも一年で８キロ太りました。。。（ストレスでの過食）

運動も大嫌いで、ごろごろしていたのですが、ＣMに釣られて「ビリー」を購入（笑）

きついといえばきついのですが、それ以上に「楽しい！！！」です。

現在、一週間経ちましたが、いつも３日坊主だった私が、まだまだやる気満々です！

体重が、上がったり下がったりで「なんで？？」とがっかりしてましたが、「どうせこちらの方も・・・」とあきらめかけて計ったウエストが、一週間で－４センチでした！驚いた・・・。

かなりきついです。時間も長ければ、１つの動きも長い・・・

筋肉痛にもなりますが、あれだけ動いて汗をかけば痩せますよ。

真剣にやらず、適当にやってますけど、１ヶ月で３キロくらい痩せました。

ちょうど今日で最初の１週間終えました＾＾

私も始める前、知恵袋を見てて、「きつい」とか「最後までは無理」「筋肉痛で翌日動けなくなった」とか見て、内心ビビってたんですが、意外とあっという間の１週間でした。

私の場合、日頃からジムに行って運動習慣があるので、あまり参考にはならないかもしれませんが、１週間で体脂肪率が２％減りました♪

そして腹筋の筋がうっすらと出て、自分で触っただけでも硬くなったのがわかります♪

なにより楽しいので、１週間終わりましたが、これからも続けていこうと思ってます。

最初は辛いかもしれませんが、がんばってくださいね＾＾

太った原因は食べ過ぎと運動不足です。



運動不足を一時的に解消しても、どの道また元に戻ります。

運動より、食べ過ぎを解消しましょう。



運動は、体脂肪を使いやすい体に改善するのが目的であって、直接痩せるためではありません。

ここ一年で10キロは太ってはいませんが、ちょっと太ってしまった私は先月一ヶ月間、基本プログラム～腹筋プログラムまでを繰り返ししていました。

ヒップや太ももがしまってきたな・・・と感じ始めたのは続けて一週間位過ぎた頃でした。

ウエストが何だか細くなったなって思ったのは、その一週間後位でした。

そして以前はけていたズボンがピチピチでなく余裕をもってはけた時は感動しました・・・。



体重はさほど落ちませんでしたが、体が締まって細く見られるようになりましたね。やって本当に良かったなと思っています。効果が現れてからは・・・・。今では基本プログラム、応用プログラム、腹筋プログラムのいずれかを一日15～20分ですがやるようにしています。

そうしていると不思議と体は締まったままでいられてますよ。



四枚目のプログラムはちょっとやってみましたが、きつくてやってません。。。

でも体はいい感じで私はこの方法で何とかやっています！



たしかに初めはきついかもしれませんが、やってみるといい汗かけていいかもしれないですよ。

無理せず一度、数分でもチャレンジしてみてもいいかもしれないですよ。

頑張ってくださいね☆

きついですね。

運動経験がない人はブートキャンプのすべてをちゃんとこなすのは無理でしょう。



私の場合は毎日はやりませんでしたが、7回くらいやると「そういえば痩せてきたような感じがする」

程度でした。



まあ、あれくらいの運動を毎日ちゃんと行っていればだれでも痩せますよ。

私の感想はダイエットを本気でしたいと考えている人は、別にブートキャンプじゃなくても

いいと思います。

かなりキツイです。時間が長い（汗



でも、へたってくると励まされ、ビリー隊長のエネルギーにやられます。



かなり楽しいですヨ。



１週間なんとか頑張れば胃のあたりの筋肉が



堅くなってきます。その後は少しさぼっても続けていれば



筋肉は保てます。