ビリーズブートキャンプの進め方について教えてください。

ビリーズブートキャンプの進め方について教えてください。

友達からビリーズブートキャンプのＤＶＤ4枚をもらったのですが（コピーなんですけど）

例えば7日間でしたらどのようにＤＶＤの１～４までを

やっていけばいいのでしょうか?



正規で買われた方、説明書にはなんて書いてますか？

ゴムは持ってないので、今は何も持たずにトレーニングしてます。

１・２日目・・・１枚目（基礎プログラム）

３・４日目・・・２枚目（応用プログラム）

５・６日目・・・３枚目（腹筋集中プログラム）

７日目・・・・・４枚目（最終プログラム）



最初の１～２週間は上の通りにやった方がいいです。

それ以降は、自分のやりたいようランダムでも良いと思います。



バンドは無しでも大丈夫です。

いただいたお友達に聞いてくださいね。



＞コピーなんですけど・・

と

とても無邪気に

ここで堂々と書かれてますが・・

誰かが連絡したら

正規の販売元から訴えられること

請け合いですよ？

お友達も一緒にね。



違法コピーです。

著作権侵害ですし。

他にもイロイロ・・・・

裁判沙汰になったら

罰金・懲役アリですよ。



そういうものは

内緒でこっそり使うものでしょ・・・・

いわば「盗んだもの」なんだから。

1枚目を２回

２枚目を２回

３枚目を２回

４枚目を１回

ゴムはとてもじゃないけど使いこなせないと

思います。

ふかを与えたいなら１００円ショップのダンベルで

充分かと思います。