ビリーズブートキャンプと筋トレ

ビリーズブートキャンプと筋トレ

閲覧ありがとうございます。



今、かっこいい体を作るために3日に一度ウエイトをしてます。

メニューは主にベンチプレス、フライ、バックプレス、ハイプーリー、アームカール、リストカール、スクワット、と上半身、背筋、下半身をやっています。



腹筋を割るために、評判のいいビリーズブートキャンプを始めてみました。

本日ウエイト＋3日目の応用プログラムをやって思ったのですが、ビリーズブートキャンプをやったあと鏡で体をみると少しやせたような気がします。とくに大胸筋が小さくなってしまった気がします。もしかしたら今日ウエイトしたので一時的なものかもしれませんが、この二つの組み合わせは長期的に見て効果的か教えてください。



169cm,56kg 17歳です。

食事にも気を使ってなるべく炭水化物やタンパク質を多く摂取するようにしてます。

プロテインもウエイト後、就寝前に飲んでます。

ビリーをやった後は水を大量に飲んでます。



よろしくお願いします！

ブートｷｬﾝﾌﾟは痩せる為がメインですね

筋力アップもしますけどかなり消費カロリー多いはずです

エネルギーの摂取量が足らなければ筋肉も痩せて行きます

若いし肥満では無いのでもっと食事量増やしても良いですよ

まず、筋肥大させるためにも栄養摂取は多めに

充分な筋肉量になってから絞るとカッコ良いカットラインが出てきます