ビリーズブートキャンプのDVDを購入して、体を引き締めようと思ってます。ちなみに...

ビリーズブートキャンプのDVDを購入して、体を引き締めようと思ってます。ちなみに、週6の頻度でランニングを行っており、体力など基礎体力は備わってます。






それで、ビリーズブートキャンプのDVDには色々種類があるみたいなんですが、どのような種類がありますか？

日本向け以外にも韓国向け等、何種類かあったような気がしますけど、日本語版のは４枚セットで「基本」「応用」「腹筋」「最終」の４種類です。

内容はぶっちゃけ「筋トレ風有酸素運動」ですが、バランスは中々良くできていると思いますよ。



基礎体力があれば４枚全て問題ないと思いますが、まあまあの運動量はありますから、雨の日とかは重宝するかもしれません。

４枚セットになっています。

基本編５５分、応用編５５分、腹筋編３５分、最終３０分となっています。

ぶっちゃけ、基本編を正確にできれば他のやつはいらないとおもいます。



応用以下は基本の動きをメインに組まれています。

楽しいのは最終かなぁとおもいますが、動きになれなかったらしんどいです。

ビリーバンドというバンドを使用しますが、しなくてもいい動きを意識したらからだは絞れます。



わたしは筋力や体力の他に、柔軟性も必要だと思います。結構体をひねるので…