ビリーズブートキャンプの最終プログラムについて。腰痛持ち３０代後半の女性です...

ビリーズブートキャンプの最終プログラムについて。腰痛持ち３０代後半の女性です。ブームになっていた時にビリーズブートキャンプを２ヶ月程やりました。
かなりの効果があったのですが、その後腰痛が酷くなり、椎間板ヘルニアと診断されたのでトレーニングも止めてしまいました。この頃太ってきてしまい、腰痛がマシになった事もあり、また何らかのトレーニングを始めようと思っているのですが、腰痛持ちはビリーはやらない方が良いでしょうか？ 夕食後３～４０分ウォーキング＋最終プログラムだけなら時間も短く楽ですし、小学生の息子も一緒に出来るのですが…。最終プログラムだけだと効果はありませんか？その他腰痛持ちでも出来そうなエクササイズがあれば教えて下さい!!

やはり、プロの指導じゃなくては、腰などいためやすいですよ、インストラクターがいるフィットネスに通われたらいいと思います

ピラティスやヨガなど、激しいものじゃないものでも、やせると思います

頑張ってください。