ビリーズブートキャンプを始めて３日目です。体重が１㎏増えました。これは筋肉？...

ビリーズブートキャンプを始めて３日目です。体重が１㎏増えました。これは筋肉？食事は今までとかわらず、３食とって、夜はご飯ぬき。野菜もなるべくたべるようにしています。カロリー計算とかはしていません。

間食はときどき・・・。やせたいのであれば、どうするべきですか？

1.間食はしない

2.3日では結果は出ません。気長にやる

3.一日のあいだで+-500gくらい体重は変動します。一喜一憂しない

4.カロリー計算する必要はないから腹八分目を守る

5.ダイエット=エネルギーの収支を適度に保つと言うこと。コレを忘れない。

こんな簡単なことでもなかなかできないので^^;;;ダイエットに成功する人が少ないんです

体重は毎日変動します。

食生活は変わってないみたいですからあまり気にしなくていいですよ。

単に体重の変動です。



+-2ｋｇは毎日体重は変わります。



毎日定時に測って、グラフ化すれば一目瞭然です。

たぶん筋肉かと・・・



こないだ、雑誌で下手にカロリー計算をするより、ご飯を2割残す方が確実にダイエットになる!!!

って読みました。

でも、ビリーってかなりハードですよね・・・　私も今日から始めようと思ってるんですけど・・・

あまり無理に食を減らしてしまうと、体に良くないかもしれませんよ。



体脂肪は計ってますか？？

体重が増えていても、体脂肪が減っていれば、痩せているって事だと思いますよ。



後は、メジャーでサイズを測ってます？？

筋肉がついて体重が増える＝体が引き締まってる!!!って事になるのでは？？

１：間食は絶対禁止。

　特にゼロカロリーなどの言葉にだまされては行けません。

　「ショ糖」も砂糖と一緒です。

　特に炭酸ジュースは厳禁です。５００ｍｌのコーラにスティックシュガー１５本分もの砂糖があります。



２：ご飯抜きは厳禁です。

　炭水化物にはダイエットに必要な成分もありますので、少なめにするように心がけてください。



３：夜中の２２時～２時までは、かなり吸収が良くなるので、この周辺では食事厳禁です。

　（逆に１５時なら、吸収が緩やかです）



これで、やせるよぉ～。

ビリーズブートキャンプは筋肉が出来るよ。

１回にやる時間・１日の回数によって、効果も違います。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1211142072