ビリーズブートキャンプ入隊4日目です。体脂肪-1.6%、ウエスト-3cmです。が、体重...

ビリーズブートキャンプ入隊4日目です。体脂肪-1.6%、ウエスト-3cmです。が、体重が1㌔増です。。かなりショックです。普段運動をしていなかったので結構キツイのですこのまま続ければ体重も落ちてくるのでしょうか?

ちなみに食生活も間食は一切せず、夕食は早めに済まして（20時前までに）野菜中心、炭水化物カットにしています。夕食を済ませてからビリーをやっています。

1日で2～3kgの体重の増減は、運動の如何によらず普通にありえる事なので、現時点での体重の増減は気にしないでおきましょう。



ブートキャンプは1週間のプログラムですが、あれはもともと米軍の新兵を鍛える為に作成されたプログラムです。十分に体力のある人が、さらに体を鍛える為に組まれたプログラムが元となっているのです。一般用に編集されてあるとはいえ、運動経験のない人がいきなり実践して1週間で結果を得られるはずもありません。

「初心者は無理をしないように」とビリーさんも言っているように、無理は禁物です。最低でも1ヶ月は続けるつもりで、しっかりと基礎代謝力を向上させましょう。



その間、毎日体重を量ってグラフを作りましょう。たまに上昇する日があっても、全体として右肩下がりなら問題ありません。

単なる食べ過ぎです。



間食しないのは当たり前。

晩飯の時間はどうでも良い。

炭水化物を減らすのは逆効果。



普通の食事で、量を２割減らしましょう。



ビリーはおまけみたいなもの。

食べ過ぎを相殺できるハズありません。

個人的意見なのですが、

過激な運動を１週間続けて体重や体脂肪が落ちるなんて当たり前のことで、

もしその体重や体脂肪を維持しつづけるとなると、その過激な運動をやりつづけなければならない・・

そんなの不可能に近い・・そう思いませんか・・・・

筋肉がつくと最初は体重増えますね（笑）

身体は締まってるんだけど・・・