ビリーズブートキャンプ！に500枚！

ビリーズブートキャンプ！に500枚！

ビリーズブートキャンプに先月入隊しました。



最初の７日間は、プログラム通りにこなし、少し引き締まりましたが、



その後、たまに思いついた時にする程度になってしまっています。



もちろん、やれば楽しく気持ち良いですが、継続的に続けるのはなかなか難しいですよね。。。





そこで、あなたの



１、７日間以上続けた後のトレーニングペース



２、その時の効果





を教えてください！！

７日続けた後からは腹筋と総合プログラムだけをやっています。

かなり汗がかけて体が締まってきました。



よくこんな運動いらんとかいう人がいますが食べながらやせたい人もいるんです。歩くだけじゃ筋肉もつきません。やったことが無いからわからないでしょうが長い間やっていると必ず筋肉もつき消費カロリーもＵＰするのでシェイプされてきます。ぶら下がり健康器と同じにしないで欲しいです。脱走兵には無駄な投資になるだけです。

開始してからまだ３週間くらいですが、ほぼ毎日やってます。



最初の１週間はプログラム通りに（ビリーバンドは無しで…）なんとかこなし、

くびれすらなくなっていた７０センチのウエストが６４センチに！！

お腹の縦線もはっきり見え始め、かなり気を良くしました（笑）



１週間で体重はほとんど変化はありませんでしたが、

代謝が良くなったのか目覚めがとてもすっきりするようになり、ひどかった腰痛もなくなりました。



私は基本プログラムと応用プログラムが気に入っているので、

その後はビリーバンドを使いながらその二つを交互にやっています。



ビリーバンドを使うようになって確実に変わったのは、二の腕のラインです。

ぽっちゃり体系なので二の腕ももちろんたるんでいましたが、

最近はちょっと力を入れた時に出てくる筋肉の線のおかげで、ずいぶん引き締まって見えます！



相変わらず体重はあまり変わりませんが、もりもり食べても太らなくなりました。

私はピザが大好きで、一人でもMサイズのピザにサイドメニューを付けて注文したりするんです…。

あまりの空腹に一晩で全部食べてしまい後悔したのですが、翌日体重が増えていなくてビックリ！



「継続は力なり」を、身をもって実感しています。

色々言う人もいますが、実際に変化を感じているので、これからも続けていきたいと思っています。

１、7日間以上続けたあとのトレーニングペース

2日続けて1日休み、もしくは3日続けて2日休み



２、その時の効果

筋力は維持できているようです。

体重は1ヵ月後に5キロ減です。それ以上にうれしいのが、体力がついたことです。

肩こり腰痛が改善しているのもよいですね。

１’　週⑤ペースで継続中です。

　開始時間が夜遅い場合は腹筋or最終の30分版（マンションなので）。



２’　普段から多少のトレーニングしてましたが、最初は付いていけない運動も。。。

　今では最初から最後までやり切れてます！（シェリーには及びませんが...）

　全体的な筋力ＵＰ，引き締まりは明らかです！



　歩くだけでは鍛えられない部位がたくさんなので◎ですね。



　

私はブートキャンプ入隊6週間目です。



ほぼ毎日行っています。今まで全く運動したことも無く、あらゆるダイエット商品を毎回買っていたので、始めた時は家族から3日坊主と散々馬鹿にされていましたが、根性と努力で毎日トレーニングを行っています。今では認めてくれ皆が応援してくれます。

（仕事が終わってからビリーをしたり、朝早起きしてビリーをしたり、お風呂に入る前にビリーをしたり）



効果は最初の4週間で体重は変化なし、ウエスト3センチ減　お腹周り3センチ減　太もも1センチ減でした。

5週目からは出来るだけ間食はせず、３食しっかりと食べるようにしてから体重も減ってきました。



現在６週目で、体重－3キロ、

　ウエスト－5センチ

　お腹周り－7.5センチ　

　太もも－3センチ　

　二の腕－1センチ　

　お尻－3センチ



かなりの効果がありました。　体系の見た目もかなり変わりました。



ブートキャンプを行うには、まず1時間ぐらい強制的に時間をとらなければいけないので、それが一番大変です。疲れたときや、やりたくない時は必ずあります。その時にいかに自分の気持ちに勝つかという事が大切になってきます。

私の場合は、今日は何時に行うと決め、絶対にその時間にブートキャンプをするということで継続できています。



Ｙａｈｏｏ！で90日のダイエット記録をつける事が出来るので、毎日の食事内容と、ブートキャンプを行ったかどうかを記録しながら行うとより楽しくダイエットできます。



お互いに頑張りましょう！！

購入して、4週間目です。

金曜の夜と土日の朝にやるという週末入隊です。

平日は早く帰って来れたときに、disk3.4のどちらかを30分間やることも

あります。



わたしは体脂肪30％あった女性ですが

一昨日クリニックで詳細な体脂肪などの測定をしてきましたが

体脂肪が26.3％に減少していました！



ここ何年か30％を継続していたので

かなり感動です。



ただし、体重は若干増えています。

でも、増えているのは、筋肉量が増加しているためでした。



わたしは、バンドも使用していないし（ヤフオクで買ったので付いていなかった）

動きも無理なものは回数を減らしたり、

簡単な動きにしたりしてるんですが

それでも、効果がでて、かなり感激しています。



これからも週末入隊を継続していこうとおもっています！



ビリーをやると、体重はあまり減らないという人が多いようですが

それは筋肉が増えるからだと思います。

きちんと体脂肪計で量りながら続けていくといいと思います。

激しい運動はやせるのに適していません.。

痩せるのにあんなキツイ運動は要りません。

“普通”の運動の方が、楽しくて長続きします。

ビリーを１時間しても、消費カロリーは白米茶碗一杯ぐらい。

そのぶんの食事を減らす方が、１時間もエアロビするより効率的なのです。

しょせんは一時的なブームに過ぎません。

数年後には、「何であんな馬鹿げたことしてたのだろう？」と思うはず。

ぶら下がり健康機みたいな現象ですから。

二日に一回くらいです。



体が引き締まってきて長距離を走るのがどんどん速くなってきました。