ビリーズブートキャンプについて質問です。

ビリーズブートキャンプについて質問です。

ビリーズブートキャンプをやって、ちょっとぐらい痩せたいなと思ってるんですけど、俺がやろうとすると母が｢筋肉ついて体重がさらに重たくなるよ｣と言ってきます。確かに筋肉は脂肪よりも重たいらしいですが本当でしょうか？

確かに脂肪より筋肉の方が重い。



でもビリー程度の運動では筋肉なんて付かないよ。

ＤＶＤの人たちは違う筋トレしてるから太い。

ビリーズブートキャンプをかれこれ2年半くらい続けている者です。



スポーツ医学等の知識があるわけではなく、あくまでこのプログラムの経験からアドバイスさせていただきますね。

参考になればと。



筋肉は脂肪より重い というのは確かに一般論としては正解です。



ですが、「体重」が「さらに重たくなる」のは誤解だと思いますよ。



「ちょっと」だろうが「がっつり」だろうが、痩せたいのなら最初の3週間くらいは無理のない範囲で続けてください。

かなりの筋肉痛に悩まされるので、2日やって1日休む くらいが効率良いと思いますよ。



1カ月、あまり体重に変化が無い時期なので、継続できるかどうかはあなたの心の強さ次第です。



体つきが少し引き締まってくるのは2週間目くらいからですが

体重の変化は1カ月あたりから現れます。



筋肉がつくと、脂肪を燃焼しやすい体になります。



代謝が良くなる と思ってください。



実際、ちょっとした動きでも汗をかきやすくなったりします。

汗腺が活性化するせいもあるようですが、

それも含めて代謝がよくなっている証拠だそうですよ。



で、質問への回答ですが

ビリーズブートキャンプで筋肉質な体になると、太りにくくなります。

体重は、元がどれくらいなのかによりますが、増えることはありません。

確実に減ります。



私は-10kgに成功しました。



ビリーくらいの筋肉量になれば、密度の高い筋肉なので体重がかなりあると思いますが

ビリーズブートキャンプだけではあんな体にはなりません。

そこまでの運動強度は無いです。



ダンベル使った各種筋トレや食事コントロールなど、さまざまなトレーニングを複合的にやると

ビリーやシェリーみたいになります。（シェリーも格闘家ですよ。）



経験者としては、「ちょっと痩せたい」 のであれば、ビリーはオススメです。



痩せた後のリバウンドがほとんどないので（筋肉がついてますからね。太りにくい体になるんです。）