ビリーズブートキャンプの効果を具体的に教えてください。 脂肪燃焼に効果的なので...

ビリーズブートキャンプの効果を具体的に教えてください。

脂肪燃焼に効果的なのでしょうか？筋肉をつけるのに効果的なのでしょうか？

両方に効果的なのでしょうか？

私は、とりあえず腹の脂肪をおとしたく、それを目標にビリーズブートキャンプを始めました。

２周（１４日間分）しましたが、まったく効果が見られません。

（見た目、体重、ウエスト）

あれは、どちらかというと筋トレなのでしょうか？

もし、脂肪を落とすことを第一の目標とするならば、

やはり、走りや水泳が効果的なのでしょうか？

一番の理想としては、脂肪も落ちて、筋肉もつけることですが、

ビリーズブートキャンプを頼らない方法をとった方が良いのでしょうか？

脂肪燃焼と筋トレ、４：６から３：７くらいの割合でしょうか？



ビリーズブートキャンプの正体は、エアロビクス（有酸素運動）とアネロビクス（無酸素運動、いわゆる筋トレ）を組み合わせた、サーキットトレーニングです。

ただし、内容的には筋トレの比重が若干大きくなります。

脂肪燃焼だけに着目するなら、確かにビリーは効率が良くありません。

ジョギングやエアロバイクのような有酸素運動を１時間行なう方が効率的です。



そのかわり、脂肪を落とした後のプロポーション維持において、無酸素運動は有酸素運動の比ではありません。

筋肉が増える事で基礎代謝が大幅に上がりますから、より太り難く痩せ易い体質になれます。



それと、こう申しては何ですが、２週間程度ではっきり分かるほど痩せてプロポーションも良くなるなら、ボディビルダーは苦労しません。

それまでの運動習慣とかにもよりますが、運動で痩せるには２ヶ月とか３ヶ月とかかかります。

腹の脂肪を落とすには運動や腹筋では無理みたいですよ



参考記事



http://kenkoubiyoudaiji.seesaa.net/article/52070096.html