ビリーズブートキャンプについて

ビリーズブートキャンプについて

毎晩、1時間ほど有酸素運動で近所をあるいてます。

早速 質問です。

ビリーをやったほうが脂肪燃焼に効率的でしょうか？

1日の有酸素運動する時間を1時間以内とします。

消費カロリーは、ビリーのほうが多いような気がしますが、



運動強度の低い運動でないと脂肪は燃焼されず、糖ばかりが消費されてバテる。 というのを聞いたことがあります。

といっても筋力トレーニングをしている自分にとって、ビリーはキツい運動ではないのですが。



1時間のウォーキング か ビリー どちらが効率よく脂肪燃焼できるか教えてください。

よろしくお願いします。

ビリーを１年以上やっています。

正確には１年と２ヶ月。

ビリーもなれると運動量としては軽くなります。

冬場は汗も出なくなりますし、感覚としてはウォーキングとさほど変わらないと思います。

ビリーブートキャンプは脂肪燃焼より、全身のストレッチと軽い筋肉トレーニングと考えた方が

良いと思いますよ。

私は現在手に２キロのウエイトをしてやってますが、丁度良い運動をしたという感じです。

ウエイト無しではラジオ体操みたいです。

でも効果は絶大で、足腰の強化には抜群の運動です。

ウォーキングだけでは全身の運動にはならないですから。

脂肪燃焼にはジョギングが良いと思います。

私は休みの日に２時間から３時間ジョギングしています。

体の調子は良いです。