ビリーズブートキャンプを借りました。４種類のプログラムがありますが、７日間で...

ビリーズブートキャンプを借りました。４種類のプログラムがありますが、７日間でどのような割合でプログラムを進めていけばいいですか？

基本プログラム（１日目＆２日目）

日常生活ではあまり使うことのない筋肉を刺激することで、全身の基礎代謝を促します。

このプログラムでは、ダイエットに必要な体の基礎作りを行います。



応用プログラム（３日目＆４日目）

二の腕、ヒップ、太ももなど、美しいプロポーションを作るために必要な箇所を集中的にトレーニングします。

付属のビリーバンドを使用することで、よりエクササイズ効果が上がります。



腹筋プログラム（５日目＆６日目）

多くの方が気にしているお腹周りを集中的に引き締めます。

ビリー独自の腹筋運動は、腹筋全部だけではなく、わき腹、背中などお腹まわりを総合的に鍛えることで、エクササイズの効果を高めます。





最終プログラム（７日目）

これまで行ってきたトレーニングを取り入れたトータルワークアウトです。

目標体重目指して最後の１日は楽しくエクササイズをしましょう。



７日以降は好きなプログラムで続ければいいみたいです。

私は７日で挫折しましたけど頑張ってください！！

ちなみに、私は１０日で挫折しました。



頑張って下さいね。



ビリーの面白い動画見つけましたよ。＾＾



http://tinyurl.com/362wpm

１日目と２日目・・・基本プログラム

３日目と４日目・・・応用プログラム

５日目と６日目・・・腹筋プログラム

７日目・・・・・・・・・最終プログラム



です・・・・頑張ってね・・・。