ビリーズブートキャンプは効果があるのでしょうか？
ビリーズブートキャンプは効果があるのでしょうか？
知恵袋でいろいろ検索してもとにかく継続が大事ってのはわかるんですけど、あれはしょせん無酸素運動だから鍛えられてもダイエットはできんとかの意見もあったので・・・
私は筋肉もつけたいし脂肪は落としたいという贅沢な望みですが。やるべきかどうかと思いまして。
筋肉を増加させることは、基礎代謝のＵＰに直結します。
基礎代謝がＵＰすれば、消費カロリーが増えますから、確実に痩せます。
しかし、ＢＢＣの運動で痩せるかどうかは問題ですね。
と、言うのはハードすぎて、一般のダイエットを目指しているような、筋肉も基礎体力も、あまりない方が行っても、１０分持ちません。
さらに、身体が固い、筋肉が無い、などの理由で、できない運動がたくさんあると思います。
ＢＢＣは、既にかなりの筋肉と体力を持ってる方が、さらなる筋力ＵＰを目指して行う運動ですね。
どうしても、ＢＢＣを行いたい場合は、空腹時には行わない。
水分補給をしっかりと行う。
運動終了時には、必ずクールダウンを行う。
などが必要です。
１時間、ＴＶの前で、ビリーに合わせて身体を動かすのであれば、自分に合った運動と、食事制限でダイエットを行った方が、安全で効果的だと思います。
詳しくは、ここのブログで説明してました。
http://furefure.at.webry.info/
痩せるのにあんなキツイ運動は要りません。
“普通”の運動の方が、楽しくて長続きします。
ビリーを１時間しても、消費カロリーは白米茶碗一杯ぐらい。
そのぶんの食事を減らす方が、１時間もエアロビするより効率的なのです。
しょせんは一時的なブームに過ぎません。
数年後には、「何であんな馬鹿げたことしてたのだろう？」と思うはず。
ぶら下がり健康機みたいな異常現象ですから。
本当に良い運動なら、日本以外でも流行しているハズです。
来日したビリーも、内心は呆れているでしょう。
大きな勘違いが一つ。
あれはフィットネス（エクササイズビデオ）であって、ダイエットではない。
フィットネスとダイエットの違いが判らない人は、辞書を引きましょう。
「効果｣っちゅうのは、求める効果が何であるか判らないので省略。
無酸素運動ではないですよ。バリバリの有酸素運動です。
以前からキツい有酸素運動を提唱してますが、証明されたようなものです。
キツい運動が効果が実際に上がってます。論より証拠ですね。
運動しなくても痩せれる人も居ますが、それを押しつけるのは間違いやね。
なにもやらないよりはマシでしょう。 継続が大切なのであればいかに飽きずにやる気を出させてくれるかってのが問題です。ちょっと楽しいかなって思います。それで身体のメンテナンスに気をつけるようになれば食事内容だって考えるでしょうし・・・
キャンプ自体は２００カロリー程度の消費ということですから・・・でも運動を始めると身体が軽くなって階段など動かすことが苦にならなくなてきます。
総合的な面できっかけになればいいのではないでしょうか？９割は脱落するでしょうが・・・
効果はあるみたいですね＾＾
もっと効果をあげるんなら
http://basstaka0201.12.dtiblog.com/blog-entry-82.html#82
７日間集中ダイエット ビリーズ○○の脂肪燃焼効果ＭＡＸ作戦がありますよ！
痩せるというよりも脂肪量はたいして変わらず筋肉がつくといった感じです。
きついのですが、慣れてしまうとそれほどきつくはありません（こ２～３ヶ月かかるが・・・個人差はかなりあります）。ただそのころにはかなり筋肉だけがついているでしょう。
基本的にビリーズブートキャンプは筋トレだと思います。
無酸素運動でも筋肉が増えると基礎代謝がふえるため
ダイエットにはつながるおもいます。
ビリーズブートキャンプは有酸素＋無酸素運動の組み合わせのいいとこどりを
したダイエットでは
サーキットトレーニングと同じ感じではないでしょうか
よく３０分女性専用エクササイズスタジオとかがそのたぐいです。
有酸素で全身筋肉をうごかし脂肪燃焼高め、無酸素運動で筋肉を増やし
基礎代謝を上げることが、ダイエットへの近道だそうです。
なにぶん４０～５０分運動するのですから、それなりの運動量になると思います。
けど、１週間で数キロ減るのは？本当かどうか？
あと、食事も気をつけないと力士と一緒で、筋肉はあるけど
やせて見えないといった結果になってしますよ。
ようは食べたカロリー ＜ 消費カロリーでやせます。
体力や精神力を鍛えるにはもってこいですね。
運動では痩せません。
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