ビリーズブートキャンプを１週間以上続けた方

ビリーズブートキャンプを１週間以上続けた方

ビリーズブートキャンプを始めて４日目です。

まともについていけないのにすごい筋肉痛で階段の上り下りが辛いです。

この分じゃ１週間で効果を期待することは出来ないので引き続き頑張るつもりです。

ただ、この筋肉痛はいつまで続くんでしょうか？

２週目に入れば少しはよくなるんでしょうか？

このまま筋肉痛が続くと他の生活（家事とか）に支障がでそうです。

少し加減してみても効果あるのではないでしょうか？

私は素人だし、ビリー隊長のブートキャンプに入隊しているわけではないので

未経験からのアドバイスですが…。



大至急引き締めたいという緊急事態でなければ、

少し休憩を入れるとか、回数を減らすとか…

筋肉痛は乳酸がたまって起こるそうなので、

運動後のアフターケア（ストレッチとかマッサージとか水分補給とか）をしっかりやることで

だいぶ緩和されそうですね。

あとは、筋力がつけば数日程度で筋肉痛がなくなるはずです。

でも、ブートキャンプに間に合うくらいの筋力がつくのは相当時間がかかりそうですから、

やっぱり加減しながら、自分の体と相談しながら適度に行うのがよさそうに思います。

運動は楽しく気持ちよくしたいですもんね。

頑張ってください。

痩せるのにあんなキツイ運動は要りません。

“普通”の運動の方が、楽しくて長続きします。



ビリーを１時間しても、消費カロリーは白米茶碗一杯ぐらい。

そのぶんの食事を減らす方が、１時間もエアロビするより効率的なのです。



しょせんは一時的なブームに過ぎません。

数年後には、「何であんな馬鹿げたことしてたのだろう？」と思うはず。

ぶら下がり健康機みたいな現象ですから。

私も４日目です！

まともについていこうと思えば動けないほどの筋肉痛になるのも当然です。

普段からトレーニングしている人でさえかなり鍛えられるプログラムなのですから。

日ごろ運動していなかった私は適度に加減して、もう無理！ってなる前に休憩をはさんだりしています。

初めからあの動きに完璧についていくより、加減しながら続ける方がずっと効果が出ると思いますよ。

ちなみに私はこの考えなので、それほどひどい筋肉痛にはなっていません。（“適度に”筋肉痛です）

そして４日目にしてウェスト５cmダウンしました！

目標まではまだまだです、お互いがんばりましょう！

やめるまで続きます。本来はプロ相手のエクササイズなので、素人が、下手に続けると

ひざに水が溜まって注射で取らなくてはなりません。痛いですよ～