ビリーズブートキャンプ について。

ビリーズブートキャンプ について。

を購入しようと思うのですが、



本当に効果があらわれるのかが気になります。

体験の声をきいたのですが、

「筋肉はつくが、体重は減らない」っという事です。



上のことは本当の事でしょうか？

経験者・体験者の方教えてください。



（160ｃｍ、80キロがやっても効果でますか？）

効果はあります。

流行りはじめた頃には「１週間集中エクササイズ」よいう触れ込みでしたが、実際に効果を実感したのはトレーニングを続けて３ヶ月位経過した頃からです。



「筋肉はつくが、体重は減らない」というのはその人次第です。

運動して消費した分よりも、ハイカロリーな食事を摂取し続ければ体重増になるのは当然です。

また、運動不足の方がいきなり始めたら、最初の１週間くらいは、筋肉のパンプアップによる、水分のため込み（浮腫み）が起こり、一時的に体重増になりますが、それを「体重が減らない」と勘違いされる方もおられます。



「ビリーズブートキャンプ」は自重＋チューブトレーニングなので、その負荷に見合った筋肉しか付きません。

筋肉ムキムキにはならないですよ。

普通に続けていたら（それが難しいんですけどね）筋肉増による基礎代謝アップと有酸素運動により、引き締まったボクサーのようなプチマッチョになれます。



＞（160ｃｍ、80キロがやっても効果でますか？）

続けることが出来れば効果は出ますよ。

体力に自信がなければ、いきなり、ビリーバンドを使って１週間毎日するのは止めておきましょう。



参考に「１か月プログラム 」というのを紹介致します。



1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終

2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み

3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋

4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用



無理せず、汗をかくことを楽しんで続けて下さい。

脂肪より筋肉のほうが重いので、ビリーやると体重増えると思います。

ビリーは筋トレの要素が高いですから、筋肉量か増えます。

脂肪が燃焼されても筋肉の方が重いですので、体重は減らなく増える場合もあります。しかし、身体は全体的に引き締まっていきます。



ビリーをするだけでなく、ウォーキングやジョギングや水泳などの有酸素運動を取り入れられると効果はかなり高いと思いますよ。



もちろん、食事面も気をつけてなくてはなりません。