ビリーズブートキャンプで痩せようと借りましたが、一日の家でいつするのが効果的...

ビリーズブートキャンプで痩せようと借りましたが、一日の家でいつするのが効果的だと思いますか？

時間のあるときは朝とか日中が効果的とも聞きますが、私は夕食後1時間くらい経ってから開始しています。

食べてすぐ動くとお腹周りが痛くなるので。。

あと、仕事が終わった時間にはすごくお腹が減っている状態なので、とても食べずに動く元気はありませんｗ



時間の無い時や、ご飯が我慢できる範囲の空腹の時は食事前にパパッと終わらせて、食事をします。

そのときはあまり食欲が無いので、食事の量を抑えられている気がします。（運動すると血糖値があがるため、脳が空腹を感じないそうです）



ちなみに私の場合、始めてから３日間は夕食後にやっていましたが、その３日間で2kg落ちました。（54.5→52.5、162cm）

自分的なおすすめは夕食前かな

結構キツいんで、クタクタになって食欲が抑えられて食べ過ぎがなくなった

食後１時間と寝る直前以外ならいつでもＯＫです。

筋肉ついて逆に太ったって人も聞きましたよ!ｗ