ビリーズブートキャンプについて

ビリーズブートキャンプについて

最近、ビリーズブートキャンプを購入したのですが、ビリーだけでなく

普段の生活から注意しなければいけないと思います。

なので、ビリーをやってらっしゃる方々にコツやアドバイスを伝授してもらおうと思い

質問しました。食生活などで注意してるコトをおしえてください。

よろしくお願いします。

こんにちわ★

私が実施しているのは

夕飯にそば!!です。

お腹が空いていない時は

夕飯抜きます。

でも、どーしても食べたいときは

そば！

そのかわり、朝、昼は

食べたいものをしっかり食べます。

でも、牛肉、豚肉は避けてます。

ジュースは飲みません。

烏龍茶か、お茶。

お菓子もおせんべい１枚とか

チョコ１個なら食べます。

あとは、ゆっくりよく噛んで

食べることに気を使っています。

ビリーは夜やってますが

全部やろうとしないで

無理なくやってます。

最初の１週間は

夕飯抜いた上にビリーなんて

すっごい辛かったけど

１ヶ月目で５キロ落ちて

ウエストが３センチ縮んだのを見たら

もっと痩せたい！と欲が出てきて

頑張れるようになりました♪

あと、余談ですが

自分についている脂肪が

皮下脂肪か内臓脂肪かによっても

気をつけることって異なりますよね。

血液検査とか、１回してみるといいかもしれませんよ＾＾

ビリーだけでは痩せません。

食事管理で痩せるのです。

ビリー本人もスリムではないでしょ？

腹八分目。夜9時以降は、食べない。三食はきちんと取る。間食はしない。おかずは肉類と魚を交互に選び、偏りを無くす。野菜類をきちんと取る。アルコールの摂取を抑える。

私も↑の人と一緒ですね。



大体するのは夜で、生活に気をつけてるといってもそんなに徹底的じゃないけど



朝と昼はしっかり食べて、夜はカロリー少な目を心掛けてます。



後は、常日頃お腹に意識して、締めるようにしてますね。

仕事中でもちょっとした気分転換にもなるし。



同じするんだったら、雁字搦めじゃなく、楽しくしないと続かないですよ。

続ける事に意味あるんやしね。

ちょっとでもいいから毎日続ける事です！

私ももう少しで３ヶ月になるんですが、最近サボりがちです。

継続は力なりですよね！



食生活は野菜をいろんな種類食べる事。ビリーさんたちは肉は鶏肉（皮はとります）を中心にしてるはずです、鶏肉しか食べないんだったかな？



お互いがんばりましょう！