ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプをはじめて（バンドなし）１週間になります。



１枚目は２日して２枚目を４日ほど続けてます。時間的にも１枚目に比べると短いし、腹筋を鍛える動きが多いので、２枚目に十分慣れてから次に進もうかと思ってるんですが、みなさん食事はどうされてますか？



私はなるべく夕飯みたいな朝ごはんを食べてます。朝、昼をしっかり食べて夜は冷奴、野菜の煮物とかで夜は肉類は取らない様にしてます。（朝食に食べてます）



こんな食事でいいのでしょうか？ビリーさんやった後すごいお腹がすくのですが、大豆系でお腹をふくらませてます。



あと晩御飯の時に主人とビールを飲んでしまいます、１缶ですが・・・



やっぱりお酒はやめたほうがいいですよね？！



暑いのもあってついつい飲んでしまいます。



１週間（ＤＶＤどうりの進み方ではないけど）続けて体重はかわらずです。



主人は下っ腹が少しへこんできたといってくれますが・・・

「正直２日で１枚完全クリア」は無理です。

最初なのでしたら１枚１週間かけてもいいでしょう。

私は初心者でバンドなし、

１枚一週間かけてして１枚を完全にクリアするようにしています。



基礎がちゃんと出来ていないと応用をしても駄目だと思います。

まず動きにつけていけず、正しい動きが出来ないので、

するもしないも同じになってしまいます。

まず１枚をじっくりしっかりするようにしてみましょう。





あと食事ですが、私はかなり食事制限しています。

まず朝はしっかりかなり食べて、あとは昼はあまり食べないようにしています。

昼はまぁ食べない時も屡。

そして間食ですが、やはり小腹がすいてしまいますよね。

そういうときは私は少しお菓子など食べるようにして、

あとノーカロリーのジュースや飲み物でおなかを起こしています。



それとあなたの食べ方ですが、それでいいかと思います。

でも肉は昼夜関係なく太ります。

なので昼でもあまりとらないようにしましょう。

何事もやりすぎは駄目で、食べすぎは駄目ですからね。



あと野菜は炒めたりしたほうが良いかもしれません。

生野菜で何も炒めずドレッシングだけをつけて食べるのでは、

あまりお腹がおきません。

なので炒めて量を少なくし、多く食べる方がいっぱい食べた事になります。

そっちの方が一石二鳥ですよ。





あとお酒のことですが、止めた方がいいです。

今は暑い季節で飲みたくなるのは解りますが、ビールは高カロリーです。

糖質もかなりあったりします。

それにビールやお酒を飲むと食欲をそそるんです。

自然と食欲が出てくるもので、ダイエットしたいのならばよろしく無いです。

それにお酒は肝臓に負担をかけますし、よくないです。

止めた方がいいでしょうね。





それと最後にビリーズブートキャンプだけに頼らないべきです。

私は前体重４８キロ、正直身長の割に体重が重く、運動不足でした。

それで「体が引き締まる」というので有名なビリーズブートキャンプを購入したのですが、

みんな「ビリー＋食事制限＋まだ何か軽い運動」というのが良い、

と言っていたので、

始めた時から「ビリー＋食事制限＋軽いウォーキング」というサイクルでし、

ビリーも夕方し、夜まだウォーキングをしたあと体力に余裕があれば、

まだビリーをするようにしてます。



それでなんと私は「－３キロ」痩せました！

知り合いには「－５キロ」落ちた人も居ます。

体系にはまだ変わりは無いですが、

正直ビリーをしていて筋肉が熱くなる感じがするんですよね。

なので脂肪も落ちてくると思ってます！

「継続は力なり」といいますので、継続してみようと思います。





なのであなたも今だけの変化だけを見ず、

継続してやってみてはどうでしょうか？

私は細くて食べても太らないので痩せようとかではなく鍛えようと思って入隊しました。

まだ３日目ですが今までになかった場所の筋肉痛（下腹など）があり、キツイです・・・

とっても切羽詰った状態（今すぐ体重を落としたい）とかでないのならば、

食事は制限しなくてもいいのではないかと思います。だってあれだけ動いた後は

ビールだってそりゃーうまいっしょ！って感じです私も飲んでます。

７日間といわずに気長につづけてみてはどうでしょうか？



めざせ”シェリー”！！

ブートキャンプをはじめて２週間です。

ときどきお酒も飲んでいますが、少しずつはしまってきているみたいです。



ブートキャンプは晩ご飯のあとに一時間くらい休んでからやっています。

それが体にいいか悪いかはわかりませんが、晩ご飯をたっぷり食べてしまうとうまく動けなくなるのでちょっとしか食べなくなりました。自然に量を制限できた感じです。



体重は僕も変わっていない感じがします。でも、余分な物がとれてきた感じです。

たった１週間の話ですからねぇ・・・・・



そんなに劇的に変われる運動なんてありませんよ。

日々の積み重ねできれいなボディラインは出来上がるんです。



ビール、別に問題にはなりませんよ。

集中力を高めるアスリートじゃないし。

禁酒が逆にストレスになるようじゃ無意味です。

私も入隊中です。産後太りをすこしでむ解消したくて・・・。体重自体は減ってませんが、腹筋プログラムをメインに行って腰周りはスッキリしてきたかな～と実感しています。頑張って腹筋割れるようにしたいです。食事は炭水化物はあまり摂ってないかな。

知人で遣っている方いますが体重を減らすより筋力を付ける効果の方が強いようです。

一般に筋肉は脂肪の三倍重たいとされています。



贅肉が落ちても筋力が付けば見た目は締まっても体重は簡単に落ちることはないのではなかろうか。



最近流行の無理なダイエットで病的にガリガリに細いのもどうかと思います。

骨もスカスカになるそうです。



もう一人の友達はブートキャンプ耐え切れられずに二、三日で挫折したそうです。





以下参照

http://search.chiebukuro.yahoo.co.jp/search/search.php?fr=top_v2&ei...





商品一ヶ月待ちらしいのですがわたしは今如何しようかと考えている次第で御座います。

定期的な筋力トレーニングは遣っているんですがね。

筋力付けばその分、体重は当然増えます。